Clik here to view.
Energetska pića za trčanje
Šta preferirate od energetskih pića? Red Bull, Guarana, EnergyS, Gatorade, Powerade, Full Throttle, Isostar ili možda neki drugi napitak? Treba razlikovati energetska pića od vitaminskih, a njih od...
View ArticleClik here to view.
Dehidracija (hipo-hidratacija)
Dehidracija je, najjednostavnije rečeno, nedostatak vode u organizmu. Kod svih ljudi, pa i sportista, trkača, dehidracija se može dogoditi ako se ne unosi dovoljna količina vode, a ponajpre u toplijem...
View ArticleClik here to view.
Elektroliti i hiper-hidratacija
Voda je važna za život, jer bez nje se ne može izdržati više od par dana, dok bez hrane može i nekoliko nedelja. Vodu je važno unositi zbog toga što se koristi u raznim fiziološkim procesima. Obično...
View ArticleClik here to view.
Lov izdržljivosti
Lov izdržljivosti Bušmani su jedno od retkih plemena koje je sačuvalo gotovo sve svoje običaje iz prošlosti. David Attenborough je napravio dokumentarac u kome prikazuje kako bušmani love Kudu (vrsta...
View ArticleClik here to view.
Voda koja život znači
Voda znači - život Ogromnu ulogu vode u sportu samo mali broj sportista i stručnjaka dobro poznaje. Kada se povede razgovor o ishrani sportista odmah se čuju izrazi: proteini, ugljeni hidrati,...
View ArticleClik here to view.
Grčevi u nogama pri trčanju
Grč napada iznenada, masaža definitivno pomaže. Flickr: shawdog Grčevi u nogama, koji se javljaju pri trčanju, izazivaju jak bol i parališu mišić. Bol u mišićima može biti toliko jak da trkač ili...
View ArticleClik here to view.
Piramida zdrave hidratacije
Ukratko ću vam objasniti kako samo malo treba znati o zdravoj hidrataciji i koliko je malo potrebno da se informišete o tome.Piramida je dobar resurs koji grafički prikazuje ne samo količinu nego i...
View ArticleClik here to view.
Hrana koja hidrira
Hidratantna hrana će vam obezbediti dosta tečnosti, ali i zdravih hranjivih materija koje će vas napuniti svežinom za vruća letnja trčanja. Ispijanje vode nije jedini način da ostanete hidrirani....
View ArticleClik here to view.
Dehidracija
Prvi simptomi dehidracije počinju kada nivo vode u organizmu padne za samo 2% od normalne vrednosti. Šta je dehidracija Dehidracija je, najjednostavnije rečeno, nedostatak vode u organizmu. Simptomi...
View ArticleClik here to view.
Kako da sami napravite svoj izotonični napitak
Zašto izotonični napitak? Izotonicinadoknađuju materije koje se oslobađaju znojenjem, a imaju istu koncetraciju soli kao i krv, zato organizam najlakše apsorbuje vodu iz njih. To je razlog zbog kog je...
View ArticleClik here to view.
Pametna hidracija za vrele dane
Trčanje tokom vrelih dana, kada je i visoka vlažnost vazduha, nije najbolje rešenje. Najbolje bi bilo da za trčanje koristite delove dana kada su temperature niže, osim ako zaista ne morate da trčite...
View ArticleClik here to view.
Kako se pravilno hidrirati? Dr Milica odgovara na vaša pitanja
Dragi trkači, drago mi je što je tema hidracija izazvala tako veliku pažnju o čemu govori i više od 100 pitanja koja su stigla. U ovom tekstu odgovoriću na pitanja vezano za dnevni unos vode i...
View ArticleClik here to view.
Magija čaja – zašto bi trkači trebalo da usvoje ovaj ritual?
Oh taj magični japanski zeleni čaj. Često ga sanjam. Sanjam taj opor ukus na ustima. Ali nije samo do čaja. Znate li sa kakvim ljudima me čajevi upoznaju? Da znate, vrlo brzo biste krenuli u taj...
View ArticleClik here to view.
Biljka čaj – magični napitak za trkače
Kada jednom uđete u svet čajevca teško da ćete iz tog sveta izaći. Iskrena da budem, ja ne znam kada sam ušla. Sve je počelo sa mojim prvim branjem divlje nane na Tari. A pretvorilo se u sajt o...
View ArticleClik here to view.
Mali trkački ritual – Pu erh čaj
Kada nam dođe loše vreme, evo mene i motivacije za pokret! :) Današnji čaj je idealan za ovo kišno vreme – Jak, taman ali iz šoljice nam daje potpunu ljubav itoplinu. Pu Erh – čaj ima najdužu i...
View ArticleClik here to view.
Probajte kombuhu – savršeni početak dana i hidracija za sportiste!
Kome su nedostajali moji tekstovi na temu čajeva i uticaja čaja na raspoloženje, zdravlje i celokupno stanje organizma, mislim da će se ovom tekstu još više obradovati. Pre par nedelja dobila sam...
View ArticleClik here to view.
Unosite li dovoljno tečnosti u organizam?
Voda je jedan od najbitnijih elemenata na planeti. Bez nje ne bi bilo ni nas. Ekološki momenat i značaj očuvanja voda čistim trebalo bi da je svima usađen u svest, ali nažalost, naše reke prepune su...
View ArticleClik here to view.
Zašto je čokoladno mleko omiljeni napitak za oporavak posle treninga?
Konzumiranje čokoladnog mleka nakon teškog treninga (ili trke), pomaže mišićima da se brzo oporave tako što vrši dopunjavanje tečnosti i esencijalnih hranljivih materija izgubljenih u znoju, kao i...
View ArticleClik here to view.
Dehidracija – glavni trkački neprijatelj
Dehidracija ili hipohidracija je, najjednostavnije rečeno, nedostatak vode u organizmu. Kod svih ljudi, pa i sportista, trkača, dehidracija se može dogoditi ako se ne unosi dovoljna količina vode, a...
View ArticleClik here to view.
Hidratacija pre, posle i za vreme trčanja – nije sve u nalivanju vodom
Poznato vam je da je veoma važan unos tečnosti, naročito kada ste izloženi fizičkoj aktivnosti i visokim temperaturama. Ali, da li znatešta je za vaš organizam pravilna hidratacija? Boja urina je prvi...
View Article